Comment connaître sa taille de cup menstruelle ?
La cup menstruelle, aussi connue sous le nom de coupe menstruelle, est une excellente alternative aux tampons et serviettes hygiéniques classiques. En silicone médical ou en caoutchouc naturel, la cup offre un confort optimal ainsi qu’une protection fiable et discrète pendant les règles.
Choisir la bonne taille de sa cup menstruelle est essentiel pour vous garantir le meilleur résultat possible. Alors, comment savoir quelle taille de cup utiliser ? Voici quelques astuces pour bien choisir sa cup.
Tenir compte de son flux menstruel
Le choix de votre cup menstruelle doit se baser sur plusieurs facteurs, dont l’intensité de votre flux menstruel. La contenance des cups varie généralement entre 15 et 40 ml. Pour celles qui ont un flux léger à moyen, privilégiez les sizes standards qui offrent une capacité suffisante pour un bon nombre d’utilisatrices. Si vos règles sont particulièrement abondantes, il peut être judicieux de choisir une taille de cup plus grande pour éviter les fuites éventuelles et espacer les vidanges.
- Flux léger à moyen : taille standard (20-25 ml de contenance)
- Flux abondant : taille plus grande (30-40 ml de contenance)
Évaluer la position du col de l’utérus
Pour connaître la meilleure taille de cup menstruelle correspondant à votre morphologie, il est également important de prendre en compte la position du col de votre utérus. En effet, cela peut influencer la façon dont la cup s’adapte à votre corps et donc son efficacité.
Voici comment mesurer la position du col de l’utérus :
- Lavez-vous bien les mains avant de toucher à cette partie intime de votre corps.
- Insérez un doigt dans votre vagin jusqu’à sentir le col de l’utérus (il ressemble à une petite boule dure).
- Notez la profondeur à laquelle se trouve le col en fonction de la longueur de votre doigt.
Maintenant que vous connaissez l’emplacement de votre col de l’utérus, il vous sera plus facile de choisir la taille appropriée de votre cup menstruelle :
- Col haut : taille standard ou longue
- Col moyen : taille standard
- Col bas : taille courte
Tenir compte des particularités individuelles
Il y a plusieurs autres facteurs qui peuvent aider dans le choix de la taille de sa cup menstruelle. Ils diffèrent selon chaque personne et sont essentiels pour garantir une mise en place confortable et adaptée à la morphologie de chacune.
Âge et grossesses
L’âge et les grossesses ont un impact sur la tonicité du périnée et donc sur la capacité de la cup à rester en place durant la journée. Pour les femmes ayant accouché par voie basse, une cup de taille plus grande peut être envisagée pour assurer un meilleur maintien. De même, les femmes ayant plus de 30 ans peuvent également choisir une taille supérieure afin d’éviter les fuites.
- Moins de 30 ans : taille standard
- Plus de 30 ans et/ou accouchement(s) par voie basse : taille plus grande
Pratique sportive
La pratique régulière d’un sport peut également influencer le choix de la taille de votre cup menstruelle. Si vous êtes adepte des sports sollicitant fortement les muscles du périnée (par exemple, le yoga, les Pilates ou l’équitation), votre vagin est peut-être plus tonique que la moyenne. Dans ce cas, choisissez plutôt une petite taille de cup en privilégiant un modèle souple pour éviter les fuites occasionnées par la pression exercée sur la coupe pendant la pratique sportive.
Essayer et ajuster au besoin
Il est tout à fait normal de ne pas trouver la taille idéale de sa cup menstruelle au premier coup. Vous devrez probablement essayer différents modèles et tailles avant de connaître celui qui correspond parfaitement à vos besoins. Il existe plusieurs marques proposant des cups aux caractéristiques variées : nuances de taille entre les modèles, différentes formes (ronde, conique, plate), diamètre variable et contenance ajustable. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de personnes ayant déjà essayé cette solution, ainsi qu’à consulter les avis en ligne pour vous aider à faire le bon choix.
En résumé, il faut bien sûr tenir compte de l’intensité de vos règles pour déterminer quelle taille de cup utiliser, mais aussi de la position du col de l’utérus, de votre âge et des particularités individuelles telles que les grossesses passées et la pratique sportive. Si malgré ces conseils vous hésitez encore entre plusieurs tailles, il peut être judicieux de commencer par choisir une taille standard ou de consulter un·e professionnel·le de santé pour obtenir des recommandations personnalisées.
Rester attentive aux signes d’inconfort
Lors du premier essai de votre cup menstruelle, restez attentive aux éventuels signes d’inconfort tels que douleurs, pressions inhabituelles ou fuites. Ces indices peuvent suggérer que la taille choisie n’est pas idéale pour vous. Si c’est le cas, ne paniquez pas : ajustez simplement la taille en fonction des problèmes rencontrés. Cela peut prendre un peu de temps avant de trouver la cup parfaitement adaptée à votre morphologie, mais une fois que vous aurez trouvé la bonne, vous ne reviendrez plus en arrière !
